इन वेज में है फिश से ज्यादा प्रोटीन
मूंग की दाल
100 ग्राम में 23 ग्राम प्रोटीन
इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है। यह हार्ट प्रॉब्लम से बचाने में फायदेमंद है।
उड़द की दाल
100 ग्राम में 24 ग्राम प्रोटीन
इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है। जिससे खून की कमी (एनीमिया) दूर करने में मदद मिलती है।
पनीर
100 ग्राम में 23 ग्राम प्रोटीन
इसमें लिनोलिक एसिड होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है।
सोयाबीन
100 ग्राम में 39 ग्राम प्रोटीन
इसमें मौजूद कैल्शियम, प्रोटीन से हड्डिया मजबूत होती है।
राजमा
100 ग्राम में 23 ग्राम प्रोटीन
इसमें विटामिन K की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्रेन पावर बढ़ती है।
चीज़
100 ग्राम में 25 ग्राम प्रोटीन
इसमें विटामिन A और B12 होता है जो किडनी और हार्ट के लिए फायदेमंद है।
मूंगफली
100 ग्राम में 24 ग्राम प्रोटीन
इसमें एन्टीऑक्सडेंट होते है। जिससे खुबसूरती में निखार आता है।